일반적으로 자외선의 노출량이 늘어나면 기미나 주근깨가 심해지거나 발생하기 쉽고, 피지분비가 늘어 여드름 발생률도 높아지게 된다. 또한 자외선은 피부를 노화하게 만드는 주범이라 할 수 있는데, 과다한 자외선 노출은 색소성 질환, 잔주름, 탄력저하와 같은 피부 저해 요인들을 불러일으키게 된다.
◆식사는 저염식으로, 식후엔 과일 꼭 챙겨드세요~
겨울철 잠잠했던 기미가 불쑥 고개를 내미는 시기가 바로 봄이다. 추운 겨울 햇볕을 거의 받지 않던 피부에 따스한 봄 햇살이 내리쬐는 순간부터 여성들은 기미나 잡티 걱정이 시달리게 된다. 야외활동은 차츰 늘어나는데 봄철 자외선이 걱정이라면 자외선 차단제를 꾸준히 바르고 과일을 가까이 하면 도움이 된다.
과일은 비타민C가 풍부해 피부미용에 좋은 천연 비타민이라는 사실은 누구나 아는 사실. 하지만 요즘처럼 건조하고 자외선량이 늘어나는 시기엔 더욱 필요하다. 사과, 레몬, 오렌지, 포도, 키위, 토마토, 석류 등은 피부 미용에 도움을 주는 과일로, 이들 과일에는 비타민C가 풍부해 피부 색소침착을 예방하고, 기미나 주근깨 등의 미백에도 효과적이다. 특히 사과를 많이 먹으면 뺨의 혈색이 좋아진다. 사과 속에 함유된 비타민C와 헤모글로빈 성분이 혈액 순환을 개선하기 때문. 또 사과에 풍부하게 들어있는 섬유질은 변비를 방지해 장내가스발생을 억제하므로 피부색을 환하게 해준다.
레몬은 비타민C와 레몬산 구연산이 다량 함유되어 있어 피부에 색소가 침착되는 것을 해소해주는 미백효과와 모공을 수축시키는 효과가 있다. 얇게 썬 레몬을 끓는 물에 넣어 끓인 레몬차를 수시로 마시는 것도 봄철 맑은 피부를 가꾸는데 도움이 된다. 오렌지는 비타민C외에도 칼륨이 많아 몸이 잘 붓는 사람에게 좋다. 또한 플라보노이드 성분이 혈관을 튼튼하게 해 혈색개선과 피부미백에 좋다.
봄철 식사는 다소 싱겁게 먹는 것이 춘곤증에도 도움이 되고, 피부건조와 노화를 막는데도 좋다.
소금의 짠맛은 혀가 좋아하는 맛으로 뇌의 쾌락중추를 자극해 한 번 맛을 보면 습관적으로 점차 더 많이 먹게 한다. 다이어트시 소금을 제외한 저염식단이 체중감량에 도움을 주는 이유도 이 때문이다. 특히 짠 음식은 피부노화도 앞당긴다. 소금은 피부 속 콜라겐으로부터 엄청난 양의 수분을 빼앗는데, 수분유지에 이상이 생긴 콜라겐은 탄력이 사라져 잔주름이 생기고 피부층이 얇아지며 피부노화가 일어난다.
봄 자외선에 잠잠했던 기미가 약간씩 올라오기 시작했다면 초기에 대처하는 것이 바람직하다. 기미는 오래 내버려두면 색소침착이 더욱 두드러져 치료가 쉽지 않다. 짙어진 색소는 '레이저 토닝', 'G-max' 등을 이용해 치료하고, 피부 속 과다 증식된 혈관은 '옐로우 레이저'를 이용해 제거하면 피부가 맑아지고 기미 재발도 차단할 수 있다.
◆주름은 가라! 건조피부 촉촉하게 하는 생활관리법
노화의 대표적인 증거는 바로 주름. 건조한 봄철 눈가, 입가의 자글자글 잔주름이 고민이라면 고소한 참깨를 활용해보자.
참깨는 필수 아미노산과 비타민 E가 충부한 식품으로 피부에 직접 바르면 피부를 촉촉하고 윤택하게 가꿔주어 잔주름을 예방하는 효과가 있다. 또 항산화 물질인 감마 토고페롤이 함유되어 있는데, 이 감마 토고페롤이 노화를 방지하는 항산화 작용을 높여주는 작용을 한다.
볶지 않은 참깨 2스푼을 믹서에 넣고 물을 조금 부어 곱게 갈아 우유 1스푼을 넣고, 밀가루로 농도를 조절한다. 얼굴에 거즈를 덮고, 팩제를 바른 30분 후 미지근한 물로 씻어내면 된다.
꽃샘추위에 거칠어지고 각질이 일어난다면 계란과 바나나를 활용하면 좋다.
바나나는 단백질과 비타민A 성분이 풍부하고, 보습효과가 뛰어나 거친피부를 촉촉하게 한다. 또 타닌산이 함유되어 있어 피부노화를 지연시켜 주며 주름예방과 피부탄력에 도움을 준다. 특히 바나나는 자극이 적어 피부에 안전하며, 계란을 함께 사용하면 피부를 더욱 촉촉하게 해주어 주름많은 악건성 피부에 아주 좋은 천연팩이다.
바나나를 으깨 계란 노란자 한 개와 꿀 반스푼을 섞어 걸쭉하게 만든 후 깨끗한 얼굴에 거즈를 덮고 준비한 팩을 바른다. 20분이 지나면 거즈를 걷어내고 찬물로 팩 잔여분을 씻어낸다.
