두통에 복통까지? 여름감기 증상과 예방법

더우면 감기에 안걸린다? 아니다. 무더운 날씨가 지속되는 날에도 감기에 걸리는 사람들이 많다. 무더위로 인한 면역력 저하와 함께 실내 에어컨으로 인한 냉방병 등이 원인이 되어 여름감기에 쉽게 노출 된다.

여름감기 예방을 위한 방법으로는 냉방기 사용 시 주기적으로 환기를 하여 실내 온도와 외부기온차를 줄여주고, 에어컨은 1~2시간마다 끄면서 실내 온도를 24~26℃로 유지해 준다. 또한 외출 시에는 얇은 가디건이나 외투를 준비하여 상황에 따라서 온도에 맞게 옷차림을 바꾸는 것이 좋다. 마지막으로 물을 자주마셔 몸의 수분섭취를 늘려 대사 활동을 활발하게 해주면 호흡기 점막이 촉촉해져 바이러스나 세균 침입을 막는데 도움이 된다. 단, 물을 마실 때에는 한 번에 많은 양을 마시기보단 천천히 여러 번 나눠서 마시는 것이 좋다.

만일 여름감기에 걸렸다면 통풍이 잘 되는 옷을 입고 잠을 자는 것과 따뜻한 물이나 차를 많이 마시는 것이 효과적이다. 최대한 많은 휴식을 취하며 더워도 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋으며, 영양분을 골고루 섭취해 주어 면역력을 높이는 것이 중요하다.

<자료제공: 한국건강관리협회 서울동부지부>