가을철 건강관리
가을철 건강관리
  • 서울동북뉴스
  • 승인 2012.09.18 20:33
  • 댓글 1
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임종필 원장<임종필 원장>

▲ 임종필 원장
기온이 내려가고 일교차가 심해지면 외부의 차가운 기운이 몸으로 들어와 여러 가지 질병에 노출되는데, 특히 차가운 기운은 호흡기를 통해 들어오기 때문에 호흡기 관련 질환이 많이 걸립니다. 그중에서 감기에 대비하는 한방 건강법을 알아보도록 하겠습니다.

◆감기는 왜 걸릴까요?
감기는 우리 몸의 면역력이 떨어졌을 때 주로 생깁니다. 우리 주변에는 항상 바이러스나 세균들이 떠다니고 있지만 평상시 건강할 때는 우리의 면역계에서 이러한 바이러스나 세균들을 물리쳐줍니다. 하지만 급격한 체온 변동이 있거나 체력 소모가 있어 우리 몸의 방어력이 떨어지게 되면 외부의 바이러스를 막아내지 못하여 감기에 걸리게 됩니다.

한의학에 '정기존내 사불가간(正氣存內 邪不可干)'이란 말이 있습니다. 이 말은 정기가 강하면 사기가 침입하지 못한다는 뜻입니다. 즉 건강 상태가 좋으면 감기나 다른 질환에 잘 걸리지 않는다는 뜻입니다. 감기(感氣)란 “기에 닿았다"라는 뜻으로, 여기에서의 '기'는 사기(邪氣: 몸에 들어온 나쁜 기운)를 의미합니다. 사기가 우리 몸에 들어올 수 있는 이유는 정기(正氣: 몸을 지키는 좋은 기운)가 허약하기 때문입니다. 즉 몸의 약한 부분을 틈타 감기가 들어옵니다.

스트레스도 그 중 한 요인이 될 수 있으며, 요즘과 같이 아침 저녁으로 급격하게 변하는 날씨도 원인이 됩니다. 또한 환경오염과 건조한 주거환경, 인스탄트 음식과 육류 위주의 잘못된 식생활 등도 면역력을 떨어뜨리는 중요한 요소입니다.

감기를 예방하는 가장 좋은 방법은 우리 몸의 방어력이 떨어지지 않도록 하는 것입니다. 요즘과 같이 일교차가 클 때는 아침 저녁으로 따뜻한 긴 소매의 옷을 입어 체온이 떨어지지 않도록 하고, 체력이 떨어지거나 무리를 하였을 때는 휴식을 취해야합니다. 그러나 너무 움츠려 있는 것보다 적당히 땀을 흘리며 운동을 하는 것도 폐기능을 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 야외에서 직접 햇빛을 쪼여주는것이 피부에서 비타민D를 합성하여 면역기능을 높여주고 골다공증이나 우울증 예방을 위해서 필요합니다.

“감기는 잘 먹는것이 약이다”라는 말처럼 소화가 잘되고 영양가가 풍부한 음식을 먹고 푹 쉬게 해주는것이 제일 좋습니다. 가을의 건조한 기운은 우리 몸의 진액을 마르게 하여 코와 입, 피부가 건조해지면서 호흡기와 피부가 저항력을 잃기 쉽습니다. 그래서 폐의 기운을 보강하고 수분과 진액을 보충해주는 식품을 충분히 먹어야 합니다. 가을철에 나는 배, 도라지, 은행, 모과 등은 기관지 질병을 완화시키는 데도 좋습니다. 특히 배는 열이 나고 갈증이 나며 가슴이 답답할 때 도움을 줍니다. 꿀을 넣어 달이면 감기 치료제로도 효과가 좋습니다.

한약재중에 차가운 기운을 몰아내고 체력을 보강하는 역할을 할 수 있는 몇가지를 소개해 보도록 하겠습니다. 자기에게 맞는 한약재로 차를 끓여 환절기에 틈틈이 마신다면 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다.
◇생강차 : 생강은 모든 호흡기 관련 질환을 치료하는 한약에 널리 쓰이는 약재로서 우리 몸의 차가운 기운을 밖으로 몰아내고 호흡기 점막을 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 생강을 물에 끓여두었다가 차가운 바람을 쐬거나 목이 따끔거릴 때 마시면 감기예방에 도움이 됩니다.

◇도라지차 : 도라지는 기관지가 좋지 않은 사람들에 좋고, 특히 편도선이 부었을때 도움이 됩니다. 가래를 없애고 점막을 튼튼하게 하는 역할을 하기 때문에 배와 함께 끓여먹으면 기침을 예방하는데 도움이 됩니다.

◇오미자차 : 오미자는 공기가 탁한 환경에서 종사하는 사람들의 기침, 가래 증상에 효과적이다. 말을 많이 하시는 분들이 목이 쉽게 쉬거나 입이 마를때 드시면 좋습니다. 그러나 오미자는 직접 끓이면 떫은 맛이 많이 나므로, 끓인 물을 약간 식힌다음 오이자를 넣고 서너시간 우려내서 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 아주 새콤달콤하고 맛있는 오미자차를 즐길수 있습니다.

서울 강남구 대치동 989 태원상가 301호. 556-7999. www.dasrm.kr


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김태영 2012-09-26 11:27:35
마침 감기에 걸렸는데 선생님 글읽고 오미자차 끊여먹으니 땀이 나고 몸이 가벼워지네요.
어느 한의원인지 찾아가서 진료받고 싶습니다. 차량 네비로 주소 찍어 찾아가면 되겠지요? 임종필원장님 뵙고 싶습니다.

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